分享到:

BBC:疫情下隔離獨處太難熬? NASA專家來支招

BBC:疫情下隔離獨處太難熬? NASA專家來支招

2020年05月14日 10:50 來源:中國新聞網參與互動參與互動

  中新網5月14日電 據英國廣播公司(BBC)中文網13日報道,新冠疫情下,很多人正在全球范圍內進行隔離。在人們努力適應新生活方式之際,BBC采訪了兩位美國國家航空航天局(NASA)的專家,希望從這些經常“與世隔絕”數月的人們身上獲得如何獨處的建議。

  據介紹,兩名專家分別是,宇航員杰·林德格倫(Kjell Lindgren),他于2015年與其他幾名宇航員在國際空間站(ISS)度過了141天;人體機能工程師喬斯林·鄧恩(Jocelyn Dunn),她曾與志愿者們在一處營地生活了8個月,作為夏威夷太空探索模擬任務的一部分。以下是他們的建議。

    資料圖:2019年11月13日,國際空間站,美國國家航空航天局宇航員杰西卡·梅爾為收獲一批芥菜修枝剪葉。圖片來源:Sipaphoto版權作品 請勿轉載
    資料圖:2019年11月13日,國際空間站,美國國家航空航天局宇航員杰西卡·梅爾為收獲一批芥菜修枝剪葉。圖片來源:Sipaphoto版權作品 請勿轉載

  保持忙碌,制定一個時間表

  林德格倫說:“如果能在家工作,那是一種額外的恩賜。很多人沒有這樣的機會。除此之外,能找到一些其他有意義的工作將使時間過得更快。對身處空間站的宇航員來說,這是一大幸事。這些工作可以讓六到九個月很快過去。”

  目前,林德格倫正和妻子以及三個孩子在家中隔離。他每周都會和孩子們討論想要實現的目標,并確保在常規學業之外留出時間來完成這些目標。

  鄧恩建議將一天分成若干部分,其中有一些間隔,用于比如鍛煉或散步等活動。在太空探索模擬任務項目中,工作人員會在結束一天工作后,通過集體鍛煉過渡到各自的休閑時間。她說:“當你在家工作時,你很容易會一直工作,永遠不會休息。”

    北京時間11月16日清晨,國際空間站兩名宇航員完成了一次復雜的太空行走,用時達到6小時39分鐘。他們成功移除了安裝在空間站外的“阿爾法磁譜儀2”上的防碎片罩,并安裝了扶手,為隨后將要進行的三次艙外維修任務做好了準備。
    資料圖:2019年11月16日,國際空間站兩名宇航員完成了一次復雜的太空行走,用時達到6小時39分鐘。他們成功移除了安裝在空間站外的“阿爾法磁譜儀2”上的防碎片罩。

  不要老想消極的一面,原諒自己的錯誤

  林德格倫回憶起在“遠征44/45號”(Expedition 44/45)上花了三個小時修理健身器材的經歷。直到最后,他才意識到最后要安裝的支架不合適。

  “我真的很沮喪,地面上的人們給了我很好的建議。他們讓我提供反饋,能讓他們的意見表達的更清楚,讓每個人都能從我的錯誤中有所收獲。他們告訴我不要難過,要繼續前進,否則會影響我做其他事情的能力。這種態度對在空間站的我們很有幫助,我認為對你們也會很有幫助。”

    10月8日消息,據外媒報道,從10月6日開始,NASA的直播電視節目將播出“有可能創紀錄的10次復雜太空行走”,自2011年國際空間站建成以來,這種密度和強度的太空行走從未出現過。
    資料圖:2019年10月8日消息,據外媒報道,從10月6日開始,NASA的直播電視節目將播出“有可能創紀錄的10次復雜太空行走”,自2011年國際空間站建成以來,這種密度和強度的太空行走從未出現過。

  向室友傳達你的期望

  林德格倫說,重要的是要管理好自己的預期,以及你團隊或室友的預期,并定期討論這些期望是什么。

  在太空探索模擬營地,鄧恩的營員們需要分擔家務工作。他們還需在每個星期天抽出時間來匯報前一周的情況。“我們會花一個小時討論上周的情況,反思進展順利的事情,以及不那么順利的事情,然后看看下一周會遇到什么挑戰。”

  和隊員一起做有趣的事情,但也要花時間獨處

  執行任務的俄羅斯宇航員們以集體晚餐結束一周的工作,美國團隊則有“電影之夜”。林德格倫說:“周末我們花很多時間玩一些只有在失重狀態下才能玩的游戲。”

  在地球上,林德格倫的家人盡量安排社交活動,比如每周一次的電視節目。“任何與工作不同的事情,比如通過視頻會議與你喜歡的人保持聯系,都是很有幫助的。”

  鄧恩提醒,如果和家人相處時間很長,也要安排獨處的時間。“太空探索模擬營地的一個主要收獲就是證明在有限的情況下安排獨處的重要性。你需要30分鐘來做冥想或寫日記,或者只是不和別人交談。”

    資料圖:2020年4月21日消息,從國際空間站俯拍美國大西洋中部的暴風雪。圖片來源:ICphoto
    資料圖:2020年4月21日消息,從國際空間站俯拍美國大西洋中部的暴風雪。圖片來源:ICphoto

  鍛煉身體

  林德格倫現在每周都和宇航員伙伴們在視頻中進行一次集體鍛煉。例如,安排一個特定時間,在電腦上記下日程,提前準備需要的裝備或衣服。

  “鍛煉至關重要,”他說,“尤其當我們因為當前形勢承受潛在的壓力時,鍛煉是一種生理和心理上的釋放。”

  追蹤你承受壓力的水平

  作為研究的一部分,鄧恩跟蹤記錄了營員在8個月隔離狀態下的壓力水平,以及隔離一年的營員的壓力水平。

  鄧恩的研究證明,清醒時的心率是測量生理和感知壓力的良好指標。雖然很多可穿戴設備都可以跟蹤你清醒時的心率,但鄧恩表示,其實并不需要高科技設備。當你醒來時,你可以檢查一下自己,看看你的心跳是否加速。“如果你清醒時的心率越來越高,你可能需要改進應對策略。”

    當地時間2019年8月27日,俄羅斯航天集團工作人員在控制室里工作。俄羅斯航天集團27日發布公告稱,載有俄第一個太空機器人的“聯盟MS-14”飛船與國際空間站二次對接成功。資料圖為太空機器人為飛赴國際空間站做準備。圖片來源:Sipaphoto 版權作品 禁止轉載
    資料圖:太空機器人為飛赴國際空間站做準備。圖片來源:Sipaphoto 版權作品 禁止轉載

  預計沖突會發生

  在鄧恩實驗開始后六個月左右,人們開始變得更具對抗性,更有可能表達自己的不滿。研究人員稱之為“中間疲憊期”,也就是當工作遇到挑戰的時候,比如宇航員,會表現出士氣下降。

  “疲憊期可能會在任務期的中間點開始出現,”鄧恩說,“人們開始覺得目前的狀態遙遙無期,一切新奇感又都消失了。你可能需要找到一些內在或外在的動力來保持良好狀態,與一起生活的人良好相處。”

  她說,人們在“疲憊期”也會進一步孤立自己,這讓他們的情緒一直很低落。因此,即使你不再想要定期與朋友和家人聯系,你還是要這樣做,這至關重要。

  在心理上做好長期準備

  林德格倫說:“之前經驗與當今全球狀況最重要的區別在于,我們是自愿隔離的。此前經驗中,我們知道自己將面臨什么,并有機會為此做準備。不幸的是,社會在沒有準備好的情況下就陷入如此困境,所以人們不得不學習如何快速應對壓力。”

  林德格倫認為,明智的做法是在心理上做好長期準備,并對隔離狀態的任何緩解都感到驚喜。“對你來說,這比過度樂觀、疏于打算要感覺輕松得多。”

    國際空間站上兩名宇航員于2019年3月22日完成一次約6個半小時的太空行走,為空間站太陽能電池板換上了新電池。美國東部時間22日下午2時40分(北京時間23日凌晨2時40分),尼克·黑格和安妮·麥克萊恩兩人完成了太空行走,歷時6小時39分鐘。據美國航空航天局介紹,兩名宇航員將空間站太陽能電池板6枚鎳氫電池更換為3枚小而輕且容量更大的鋰離子電池。這些電池將用于儲存太陽能電池板產生的電能。
    資料圖:國際空間站上兩名宇航員于2019年3月22日完成一次約6個半小時的太空行走,為空間站太陽能電池板換上了新電池。

  提醒自己要有大局觀

  林德格倫說,人們必須先好好照顧自己,或者做一些事情把自己的狀態調整到最好,比如鍛煉、吃好、睡好,以應付困難的局面。這不僅對家庭有好處,也對整個社區有好處。

  他還說:“如果這場危機中我們是團結的整體,而不是個人,那將會帶來巨大的好處。在我們的家庭里,我們都是隊友,在我們的社區、國家乃至全球,我們也是隊友。”

【編輯:白嘉懿】
關于我們 | About us | 聯系我們 | 廣告服務 | 供稿服務 | 法律聲明 | 招聘信息 | 網站地圖
 | 留言反饋
本網站所刊載信息,不代表中新社和中新網觀點。 刊用本網站稿件,務經書面授權。
未經授權禁止轉載、摘編、復制及建立鏡像,違者將依法追究法律責任。
[網上傳播視聽節目許可證(0106168)] [京ICP證040655號] [京公網安備:110102003042-1] [京ICP備05004340號-1] 總機:86-10-87826688

Copyright ©1999- 2020 chinanews.com. All Rights Reserved

韩国黄色电影,在线看午夜福利片,日韩av电影